にこにこ太極拳
にこにこ太極拳
にこにこ太極拳は、
「緩みは笑顔から生まれる」という
太極拳の大切な考え方を、お伝えしたいと思い、
この名前をつけました。
太極拳というと、
真面目に、緊張して、
つい怖い顔で動いてしまう方がとても多いです。
でも本当は、
笑顔になると
身体がゆるみ、心もゆるみ、
自然と動きがなめらかになります。
笑顔でお稽古すると、上達が進みます！
にこにこ太極拳では、
上手にやることよりも、
力を抜いて、にこにこしながら動くことを大切にしています。
「これでいいのかな？」と考えすぎなくて大丈夫。
まずは笑顔で、気持ちよく動いてみてください。
緩んで、楽しく、心地よく
心と身体が喜んで整っていく太極拳を、
ご一緒に味わっていきましょう。
にこにこ太極拳の元は
楊名時八段錦・太極拳です 1960年に、楊名時師家により創始された太極拳です
楊名時太極拳の起源
中国古来の武術にその源を発する太極拳の中から1956年8月、 北京国家体育運動委員会が専門家をより集め、 李天驥老師を中心に、楊式太極拳の大架式を大幅に取り入れ、 「簡化二十四式太極拳」を制定しました。
その簡化二十四式太極拳に、 呼吸を重視して心を込めて動くという独自の工夫を加えるとともに、 八段錦とあわせて二本柱としたものが
「楊名時八段錦・太極拳」です。
楊名時八段錦・太極拳は、
呼吸法に従い、
心と体のバランスをとり、 他の人と競い合わないで、
健康と長寿を主な目的としているバランス運動と言えます。
24式太極拳の名称と意味
それぞれの型は一式から二十四式まであります。太極拳の24式名称と動作の意味を簡単にご紹介します。
24式名称 動作
1（チーシー）起勢 準備の姿勢
2（イエマフェンゾン）野馬分髪 馬のたて髪のように
3（バイホリアンチ）白鶴亮翅 白い鶴が羽を広げるように
4（ロウシーアオブ）楼膝拗歩 膝を払いながら前に進む
5（ショウホエピパ）手揮琵琶 琵琶を奏でる形
6（ダオジュアンゴン）倒巻肱 手を交互にさかまきながら後退する
7（ズオランチュエウエイ）左攬雀尾 左から孔雀の尾形
8（ヨウランチュエウエイ）右攬雀尾 右から孔雀の尾形
9（ダンビエン）単鞭 片手でムチを持つ
10（ユンショウ）雲手 雲のように手を動かす
11（ダンビエン）単鞭 片手でムチを持つ
12（ガオタンマ）高探馬 高いところから馬を探す
13（ヨウドンジアオ）右蹬脚 右踵を蹴り出す
14（シュアンフオングアンアル）双峰貫耳 両手で相手の耳を貫く
15（ジユアンシエンズオドンジアオ）転身左蹬脚 転身して左足の踵を蹴り出す
16（ズオシアシドウリ）左下勢独立 左の低い姿勢からの片足立ち
17（ヨウシアシドウリ）右下勢独立 右の低い姿勢からの片足立ち
18（ズオヨウチュアンスオ）左右穿梭 左右斜めに掌を穿つ
19（ハイデイゼン）海底針 海底の針を拾う
20（シアントンベイ）閃通臂 左手顔前、右手頭上に押し上げる
21（ジユアンシエンバンランチュイ）転身搬欄捶 転身しハンマーのように打つ
22（ルフオンシビ）如封似閉 両手で相手を封じ込める
23（シーヅーショウ）十字手 胸の前で手を十字に組む
24（ショウシー）収勢 終わりの姿勢
24式太極拳の動作と構えについて
24式太極拳の技の名前がわかったところで、それぞれの動作の構え方について解説します。
24式太極拳の種類 動作と構え
1起勢 両腕を上げる時は力を入れない
2野馬分髪 ボールを抱える場所は胸の前で行い、その姿は円形を保つ
3白鶴亮翅 足を前に半歩出す時は上体を前屈みにしない
4楼膝拗歩 両掌を回す時は必ず体（腰）を回す動作に合わせて行う
5手揮琵琶 お尻を突き出さないようにする
6倒巻肱 両手を向かい合わせにする
7左攬雀尾 左手は円型を保ち、上体をまっすぐにする
8右攬雀尾 手の動きは上下を合わせる
9単鞭 両肩は水平に
10雲手 腰の回転で両手を動かす
11単鞭 両肩は水平に
12高探馬 体が左に回ると同時に右に視線を送る
13右蹬脚 右足裏をスネに
14双峰貫耳 軽く握り両拳は弧を描く
15転身左蹬脚 転左身して左足の踵を蹴り出す。
16左下勢独立 左つま先と右踵は横一直線にする
17右下勢独立 右つま先と左踵は横一直線にする
18左右穿梭 腰を回しながら推す
19海底針 虚歩で両手、上体を下す
20閃通臂 受け技で防御する。手足の形、虚実を正確に
21転身搬欄捶 転身して拳で打つ
22如封似閉 体幹、股関節、虚実を調和させる
23十字手 体を左に回す時、両手の高さは同じ
24収勢 右手下。ゆっくりおろし、気も沈める
まとめ
実際のお稽古でご一緒に動いて、覚えるようにしましょう。
一つひとつの動きは優雅で洗練された動きです。
部分稽古は3ステップ
目で見て
耳で聴いて（虚実、手、目線、呼吸）
心で演舞して
ここち良さを楽しみましょう❤️
にこにこ太極拳は、
「緩みは笑顔から生まれる」という
太極拳の大切な考え方を、お伝えしたいと思い、
この名前をつけました。
太極拳というと、
真面目に、緊張して、
つい怖い顔で動いてしまう方がとても多いです。
でも本当は、
笑顔になると
身体がゆるみ、心もゆるみ、
自然と動きがなめらかになります。
笑顔でお稽古すると、上達が進みます！
にこにこ太極拳では、
上手にやることよりも、
力を抜いて、にこにこしながら動くことを大切にしています。
「これでいいのかな？」と考えすぎなくて大丈夫。
まずは笑顔で、気持ちよく動いてみてください。
緩んで、楽しく、心地よく
心と身体が喜んで整っていく太極拳を、
ご一緒に味わっていきましょう。
にこにこ太極拳の元は
楊名時八段錦・太極拳です 1960年に、楊名時師家により創始された太極拳です
楊名時太極拳の起源
中国古来の武術にその源を発する太極拳の中から1956年8月、 北京国家体育運動委員会が専門家をより集め、 李天驥老師を中心に、楊式太極拳の大架式を大幅に取り入れ、 「簡化二十四式太極拳」を制定しました。
その簡化二十四式太極拳に、 呼吸を重視して心を込めて動くという独自の工夫を加えるとともに、 八段錦とあわせて二本柱としたものが
「楊名時八段錦・太極拳」です。
楊名時八段錦・太極拳は、
呼吸法に従い、
心と体のバランスをとり、 他の人と競い合わないで、
健康と長寿を主な目的としているバランス運動と言えます。
24式太極拳の名称と意味
それぞれの型は一式から二十四式まであります。太極拳の24式名称と動作の意味を簡単にご紹介します。
24式名称 動作
1（チーシー）起勢 準備の姿勢
2（イエマフェンゾン）野馬分髪 馬のたて髪のように
3（バイホリアンチ）白鶴亮翅 白い鶴が羽を広げるように
4（ロウシーアオブ）楼膝拗歩 膝を払いながら前に進む
5（ショウホエピパ）手揮琵琶 琵琶を奏でる形
6（ダオジュアンゴン）倒巻肱 手を交互にさかまきながら後退する
7（ズオランチュエウエイ）左攬雀尾 左から孔雀の尾形
8（ヨウランチュエウエイ）右攬雀尾 右から孔雀の尾形
9（ダンビエン）単鞭 片手でムチを持つ
10（ユンショウ）雲手 雲のように手を動かす
11（ダンビエン）単鞭 片手でムチを持つ
12（ガオタンマ）高探馬 高いところから馬を探す
13（ヨウドンジアオ）右蹬脚 右踵を蹴り出す
14（シュアンフオングアンアル）双峰貫耳 両手で相手の耳を貫く
15（ジユアンシエンズオドンジアオ）転身左蹬脚 転身して左足の踵を蹴り出す
16（ズオシアシドウリ）左下勢独立 左の低い姿勢からの片足立ち
17（ヨウシアシドウリ）右下勢独立 右の低い姿勢からの片足立ち
18（ズオヨウチュアンスオ）左右穿梭 左右斜めに掌を穿つ
19（ハイデイゼン）海底針 海底の針を拾う
20（シアントンベイ）閃通臂 左手顔前、右手頭上に押し上げる
21（ジユアンシエンバンランチュイ）転身搬欄捶 転身しハンマーのように打つ
22（ルフオンシビ）如封似閉 両手で相手を封じ込める
23（シーヅーショウ）十字手 胸の前で手を十字に組む
24（ショウシー）収勢 終わりの姿勢
24式太極拳の動作と構えについて
24式太極拳の技の名前がわかったところで、それぞれの動作の構え方について解説します。
24式太極拳の種類 動作と構え
1起勢 両腕を上げる時は力を入れない
2野馬分髪 ボールを抱える場所は胸の前で行い、その姿は円形を保つ
3白鶴亮翅 足を前に半歩出す時は上体を前屈みにしない
4楼膝拗歩 両掌を回す時は必ず体（腰）を回す動作に合わせて行う
5手揮琵琶 お尻を突き出さないようにする
6倒巻肱 両手を向かい合わせにする
7左攬雀尾 左手は円型を保ち、上体をまっすぐにする
8右攬雀尾 手の動きは上下を合わせる
9単鞭 両肩は水平に
10雲手 腰の回転で両手を動かす
11単鞭 両肩は水平に
12高探馬 体が左に回ると同時に右に視線を送る
13右蹬脚 右足裏をスネに
14双峰貫耳 軽く握り両拳は弧を描く
15転身左蹬脚 転左身して左足の踵を蹴り出す。
16左下勢独立 左つま先と右踵は横一直線にする
17右下勢独立 右つま先と左踵は横一直線にする
18左右穿梭 腰を回しながら推す
19海底針 虚歩で両手、上体を下す
20閃通臂 受け技で防御する。手足の形、虚実を正確に
21転身搬欄捶 転身して拳で打つ
22如封似閉 体幹、股関節、虚実を調和させる
23十字手 体を左に回す時、両手の高さは同じ
24収勢 右手下。ゆっくりおろし、気も沈める
まとめ
実際のお稽古でご一緒に動いて、覚えるようにしましょう。
一つひとつの動きは優雅で洗練された動きです。
部分稽古は3ステップ
目で見て
耳で聴いて（虚実、手、目線、呼吸）
心で演舞して
ここち良さを楽しみましょう❤️
